Η κοινή χρήση είναι φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Με το χειμώνα σε πλήρη εξέλιξη, καθώς και τις θερμοκρασίες που πέφτουν, μπορεί να καταλήξει να είναι δύσκολο να παραμείνει εστιασμένη καθώς και εμπνευσμένη για να συμβαδίσει με μια ρουτίνα φυσικής κατάστασης καθώς και να τρώει υγιεινά, ιδιαίτερα μετά τις διακοπές. Ωστόσο, μην αφήσετε τον ψυχρό αέρα έξω ή τα πρόσθετα καλούδια διακοπών που μπορεί να βρίσκονται ακόμα γύρω σας να σας εμποδίσουν να επιτύχετε την υγεία και την ευεξία σας καθώς και τους στόχους φυσικής κατάστασης. Επιθεωρήστε αυτές τις πέντε φανταστικές συμβουλές για να βοηθήσετε το μυαλό σας, το σώμα καθώς και το πνεύμα να παραμείνετε υγιείς καθώς και σε σχήμα με το χειμώνα.
Ορίστε στόχους, όχι ψηφίσματα: Κάθε Πρωτοχρονιά, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ψηφίσματα, καθώς και κάθε έτος δύο από τα κορυφαία πράγματα για την πλειονότητα των καταχωρίσεων των ανθρώπων είναι η απώλεια βάρους καθώς και η υγιής. Ωστόσο, θέλω να αντιμετωπίσετε όλους τους φέτος λίγο διαφορετικά, καθώς και αντ ‘αυτού, ορίσετε μερικούς προτιμώμενους καθώς και εφικτές στόχους. Κοιτάξτε πού βρίσκεστε τώρα καθώς και πού θέλετε να δείτε τον εαυτό σας σε 12 μήνες, καθώς και να καταλήξετε σε ένα σχέδιο για το πώς θα φτάσετε εκεί. Αυτό μπορεί να είναι η υγεία, η καταλληλότητα, η σταδιοδρομία ή ακόμα και η προσωπική ζωή. Σημειώστε μερικές ιδέες, κάντε μια ερευνητική μελέτη, καθώς και να αρχίσετε να λαμβάνετε βήματα για να φτάσετε σε αυτόν τον στόχο. Αυτή είναι μια πολύ πιο υγιεινή μέθοδος για το μυαλό σας να προσεγγίσετε κάτι που θέλετε πραγματικά, το οποίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κάθε είδους προστιθέμενο άγχος, το οποίο μπορεί να είναι απίστευτα φορολογώντας τη γενική υγεία και ευεξία, καθώς και ευημερία.
Βγείτε έξω: Καταλαβαίνω ανάλογα με το πού βρίσκεστε σε απευθείας σύνδεση, το ύπαιθρο μπορεί να καλύπτεται σε μια κουβέρτα από λαμπερό χιόνι κατά τους χειμερινούς μήνες, ωστόσο μην αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να βγείτε έξω. Υπάρχουν τόσες πολλές εξωτερικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα για να κρατήσετε το σώμα σας κινούμενο, ενεργό καθώς και να ταιριάζει. Το χιονοπέδιλο, το πατινάζ πάγου, το σκι (κατηφόρα ή cross-country) ή ακόμα και απλά πηγαίνετε για μια φρικτή βόλτα ή jog είναι όλες φανταστικές μεθόδους για να βγείτε έξω, καθώς και να συμβαδίσετε με μια φυσική ρουτίνα γυμναστικής. Υπόσχομαι ότι οι χειμερινές σκηνές είναι εκπληκτικές, καθώς και με τα κατάλληλα εργαλεία, θα επεξεργαστείτε πραγματικά έναν ιδρώτα. Θυμηθείτε, είναι μόνο ψυχρό αν στέκεστε ακίνητοι!
Σχέδιο γευμάτων: Είμαι βέβαιος ότι έχετε ελέγξει γι ‘αυτό ή το είδατε στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, ωστόσο ο προγραμματισμός των γευμάτων είναι πραγματικά το κλειδί για να βοηθήσει να διατηρήσετε το σχέδιο διατροφής σας σε καλό δρόμο. Στην αρχή κάθε εβδομάδας, σημειώστε τα γεύματα που θέλετε να παράγετε την εβδομάδα, καθώς και μια λίστα παντοπωλείων των εξαρτημάτων που θα χρειαστείτε. Αυτό δεν βοηθά να απαλλαγούμε από την αγορά επιπλέον “σκουπίδια” στο παντοπωλείο, ωστόσο θα σας πάρει επίσης σε μια φανταστική ρουτίνα μαγειρέματος υγιεινά πιάτα για σας καθώς και για την οικογένειά σας. Ένα από τα καλύτερα μέρη του χτύπημα ενός τεράστιου γεύματος είναι τα υπολείμματα. Στόχος για το μαγείρεμα τρία έως τέσσερα υγιεινά γεύματα την εβδομάδα με τις άλλες νύχτες να είναι υπολείμματα.
Πάρτε μια ομάδα φυσικής κατάστασης ομάδας: Hot Yoga, Spinning, Cardio Kickboxing, Training Weight … όλες αυτές είναι πραγματικά φανταστικές μεθόδους για να παραμείνετε σε φόρμα, καθώς και ποια πολύ καλύτερη μέθοδος για να το κάνετε παρά με μια ομάδα ομοϊδεάτων ανθρώπων;! Εάν δεν είστε έτοιμοι να βγείτε έξω, ανακαλύψτε ένα περιφερειακό γυμναστήριο ή ένα στούντιο που προσφέρει μαθήματα φυσικής κατάστασης. Η ενέργεια καθώς και τα κίνητρα από την ομάδα γύρω σας θα σας αντλήσουν, καθώς θα είστε σίγουροι ότι θα επεξεργαστείτε έναν ιδρώτα!
Ανταμοιβήστε τον εαυτό σας: Ίσως φρόντισε η ψυχρή χιονισμένη κατάσταση καιρού καθώς και πήγε για μια πεζοπορία ή πήρε το πρώτο σας μαχαίρι για να μαγειρέψετε ένα νέο υγιεινό γεύμα για την οικογένεια. Ό, τι κι αν είναι, ανταμείβετε τον εαυτό σας όταν δοκιμάζετε κάτι νέο ή κάνετε κάτι θετικό. Αυτό ενισχύει τις τροποποιήσεις που μπορεί να κάνετε στη ζωή σας ή τους στόχους που έχετε ορίσει τον εαυτό σας, κάτι που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε να παραμένετε σε καλό δρόμο με το χειμώνα, ωστόσο όλο το χρόνο!
Σχετική διπολική διαταραχή
[the_ad_group id = “1860”]
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: 5 συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς και σε σχήμα με Χειμώνας
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
ΜερίδιοΤιτίβισμα
Μερίδιο